La rentrée est là, avec son lot de périodes de stress. Votre smartphone peut être un allié pour vous aider à vous détendre : les applications mobiles pour rester (ou devenir) zen sont très nombreuses. En voici quelques-unes.
Beaucoup d’applications mobile existent pour vous aider à rester zen à la rentrée. Ludiques, simples et efficaces elles ont toutes pour objectif de vous aider à passer un automne calme.
Méditer et faire du yoga
La plus connue, Yoga.com Studio, propose près de 300 postures expliquées en vidéo. Elle coûte 1,99 euro. Yoga Studio ou Yoga Tout-en-un sont d’autres applications dédiées au yoga.
Il suffirait de méditer dix minutes par jour pour en ressentir les bienfaits. Des applis existent aussi pour cela, comme Petit BamBou, qui vous indique comment vous détendre et chasser les tracas de votre esprit. Les huit premières séances de méditation sont gratuites. Très ludique, cette appli convient aussi bien aux débutants qu’aux personnes entraînées.
En vidéo : Mind, l’application mobile qui vous aide à méditer
Respirer un grand coup
RespiRelax aide à maîtriser sa respiration. On ne pense pas assez souvent à prendre le temps de bien respirer. Cette appli vous apprend à inspirer profondément par le nez et expirer par la bouche. Les longues respirations abdominales étant l’un des éléments clés de la méditation. RespiRelax est gratuite. On connaît également Calm Down Now (1,99 euro) ou Relax Now qui proposent même de l’hypnothérapie.
Eliminer le stress
Zéro Stress, créée par Psychologies Magazine, permet aux utilisateurs de comprendre l’origine de son stress, ses causes, ses conséquences et de mieux le gérer. Elle coûte 4,99 euros. « 5 minutes de détente » (appli gratuite) vous aide à faire cinq minutes de pause pour réellement vous reposer. Tout comme « Pauses » (1,99 euro) qui se base sur les principes du tai-chi pour mieux se relaxer et être plus productif.
Pacifica est un coach bien-être. Il suffit d’y indiquer son humeur et l’appli nous soumet les exercices adaptés pour se sentir mieux. Ce peut être une séance de méditation, des citations, des défis à relever… Le but étant de trouver le calme et de relativiser. Cette appli se base sur le modèle freemium : un téléchargement et un accès gratuit, des options disponibles payantes.
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Se détendre avant de s’endormir
Une bonne nuit de sommeil est un élément important pour se sentir zen. Gratuite, iSommeil analyse vos ronflements et vos mouvements pendant la nuit et vous livre des conseils. Sleep as Android, comme son nom l’indique, n’est disponible que sur Android. Elle détermine l’heure de réveil la plus adaptée et enregistre vos paroles pendant la nuit. Gratuite pendant deux semaines, elle coûte ensuite 2,39 euros. Deep Sleep (gratuite) vous réveille en douceur et propose des séances de relaxation pour vous détendre. Dans le même style, Nature Sound Relax and Sleep vous aide même à vous endormir en délivrant de douces musiques de nature.
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Ecouter de la musique relaxante
Les vacances en famille, c’est bien, mais parfois cela peut vite devenir bruyant. Accordez-vous quelques minutes de répit grâce à vos écouteurs. Relax Melodies (en freemium) vous permet de créer une playlist pour vous relaxer. Bruits de chute d’eau, chants d’oiseaux, musiques orientales… des sons apaisants.
Nature Sound Mixer quant à elle, est gratuite. Vous pouvez l’éteindre grâce à un minuteur, pendant que vous vous endormez.
Jouer pour aller mieux
Les jeux pour se détendre sont aussi une bonne option. Zen Tower (gratuite) vous propose de construire une tour en gardant l’équilibre. 24 niveaux de difficulté, tout en douceur. Et Osmos vous propose de devenir la plus grosse particule du cosmos en avalant toutes les autres, tout en restant le plus calme possible (2,99 euros).
En vidéo : Le Meltdown, un bar dédié aux jeux vidéo
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